[...] do innego podziału). W pierwszym posiłku mało białka... daj tam te dwa jaja :-) Co do pierwszego to wiem, ale probowalam robic placuszki z mango i dalam te 3 jaja na calosc masy. No i ta masa wyszla dosc lejaca ( a nie chcialam dodawac wiecej maki/ platkow, zeby bardziej wegli nie podbijac, bo moim skromnym i tak ich duzo bylo ), ciezko sie je [...]
[...] zgodnie z planem i starannie prowadź zapiski treningowe. Po zakończonym cyklu przeanalizuj co zyskałeś, które mikrocykle były najowocniejsze, a które bezproduktywne (dla masy miesniowej, siły czy jakości), których ćwiczeń nie czujesz, etc. Po tym cyklu napewno nabierzesz doświadczenia, a na spektakularne przyrosty i poprawe sylwetki masz [...]
[...] tylko ze w moim jedzeniu spozywalem duze ilosci bialego pieczywa pewnie w duzym stopniu temu zawdzieczam moj fat:(sluchajcie od jakiegos czasu stwierdzilem ze dos masy..chce zeby bylo czyste miesko..przestalem jesc w wakacje ..jadlem 3 razy dziennie wegle i bialko przypadkowo przy tym tluszcz duzo nabialu- wiem ze zle...spadlem ok 4 kg [...]
[...] przystrzygę ;-) Napisała jak wół w przepisie: "NIE MOŻNA ŻAŁOWAĆ PRZYPRAW" po czym "Sami się zdziwicie ile strączkowe ich pochłoną" oraz że pieczenie załagodzi smak surowej masy, więc masa ma być wyraźna i jeszcze w etapach, że dodajemy "duuuuuuużo przypraw". I ja głupia, nie bacząc na rysunek w profilu, uwierzyłam temu wilku w owczej skórze [...]
[...] pleców. W pozycji klatka bokiem pewne braki w bicepsie i tricepsie. Plusy: Proporcje, masa, symetria Minusy: Biceps i triceps, jakość zdjęć 5. ARyNeKM Mimo niewielkiej masy mięśniowej, sylwetka jest bardzo ostra i szczegółowa. Dobre oświetlenie pozwala na dostrzeżenie detali. Brakuje nieco szerokości obręczy barkowej i pleców, w pozycji [...]
[...] -dłuższy trening,bardziej wyczerpujący-jak kolega napisał -według mnie ten produkt jest dobry dla ciężarowców przed zawodami. -Jest także polecany dla kulturystów(rozbudowa masy mnięśniowej) -Nitrobolon Energizer może mnieć dobre zastosowanie przed walkami(boks,muay thai,karate,itp.) ponieważ ma kopa energetycznego i się ma większom [...]
[...] Jablczan, Ester Kreatyny i Kre Alkalyn , - działa już po pierwszej porcji - w połączeniu z dietą i treningami można osiągnąć super wyniki siłowe jak i szybkie zdobycie masy, Substancje i formy zawarte w Nitrobolon Energizer Formy kreatyny: - Monohydrat Kreatyny - Jabłczan Kreatyny - Ester Kreatyny - Kre-Alkalyn Substancje pompujące: [...]
Podczas testu mowiles ze bedziesz nadal redukowal... Nio tak, test ACTIVLAB - Redukcja to redukuję Zakończyłem etap redukcji IMO wystarczy, przy tamtym BF budowa masy była błędem. Co Twojego zdania, wybacz ale nie pamiętam tak że zapraszam do oceny. I nie straszę Forma przed testem nie była taka jaką bym chciał osiągnąć stąd moje zgłoszenie do [...]
[...] więc obecnie sylwetka pod mocną mgłą. (Co widać na fotce, nóg dobrze nie spialem też) Co do treningu, to nie wiem czym to było spowodowane ale ciężary szły jak ze szczytu masy, pompa okrutna %-) Jakiś nagły przypływ sił :-) A może te resty robią taka robotę ? Sam nie wiem :-) W każdym bądź razie mega udany workout. Dziś jeszcze dźwigłem [...]
DNT 04.08.2016 Koryto: 370g karkówki 240g kajzerek 150g sorbet 300ml mleka 120g jajek 50g mąki żytniej 40g wafli ryżowych 50g twarogu śmietankowego 40g masy krówkowej 20g oleju MCT 2800 kcal B 125/ W 290/ T 125 DT 05.08.2016 Trening nr 15: Squat 20 x 5/5 35 x 5 45 x 4 55 x 3 65 x 2 75 x 1/1 85 x 5/5/5 Bench Press 20 x X/X 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 [...]
[...] moj organizm chyba sie przezwyczaja, a co do efektow to nie bardzo. Ponad miesiac temu brałem Kre-alkyl olimpu z bialkiem przez okres 1,5 miecha i doszlo mi 2cm w łapie, 8kg masy, myslalem ze po tym stacku tez bede mial eleganckie efekty ale jak widac wydałem tylko siano :/ Znowu mysle wrocic za jakis czas na alkyl kreatyny (polecam) z jakims [...]
[...] może pzynieść to dużo strat szczególnie przez odciągnięcie "uwagi" od mięśni dużych wszystko więc zależy od tego jaki jest twój cel, bo jeśli chodzi ci o rozwój masy to nie ten dział, jeśli natomiast o rozwój siły to pamiętaj o tym co powiedziałem wyżej, te wszystkie mięśnie w mniejszym lub większym stopniu pracują w czasie [...]
[...] samemu. :) Nie rozpisuję na razie tego, co wykonuję bo będzie to udokumentowane w poszczególnych dniach treningowych. :) DIETA: Opiera się na typowo nastawionej na budowanie masy, oczywiście posiłek zwany "obiadem" jest ściśle zależny od tego, co przygotuje seniorka domu. Ale z tym nie kuleję. 8:00 - ZAWSZE jest owsianka, 2 jajka 11:00 - ZAWSZE [...]
[...] 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to już po dwóch ćwiczeniach na klatkę, więc może być trochę mniej siły porównując do treningów gdzie [...]
[...] testowałem troche protein i dlatego tak uważam. Rozpuszczalność świetna, dobry smak a z mlekiem bym mógł pić go litrami. Świetne do uzupełnienia diety i budowania suchej masy. OCENA: 10/10 Ogółem: w moim przypadku przy tej suplementacji nie było żadnych kłopotów żołądkowych, żadnych bólów głowy i innych rewolucji. *Dieta* Utrzymywanie i [...]
piszesz tak bo sadzisz ze Stanozolol nie zapewnił by odpowiednego przyrostu masy(mnie interesuje 6 kg na cyklu) a co ze szkodliwoscia dla watroby jak sie ma oral stanozololu do mietki?
[...] na ładowanie, bo raczej nie jesteś tak zaawansowany by do do reszty wypłukać glikogen z mięśni (dużo osób robi dwudniowe ładowania, a tyle to potrzebuje kulturysta który masy mięśniowej ma 3-4x tyle co my! :-)). Przykładowe ładowanie dla zwyczajnej osoby ćwiczącej: W sobotę wysypiasz się, żadnego wczesnego wstawania. Po przebudzeniu posiłek [...]
[...] aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 67kg x 24 =1608 2. 1608 x 1,4= 2251,2 Moje zapotrzebowanie to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 369 Ilość tłuszczu 127 Dzienne [...]
[...] w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został osiągnięty, ale ze względu na rosnący w miarę jedzenia apetyt - pozostaje pewien niedosyt. Waga osiągnęła poziom sprzed [...]
[...] a także bikini-tajemnica jest jedna :) Sporty siłowe-tym bardziej,bo najłatwiejszy osiągalny skutek dopingu to niesamowity wzrost siły,nawet bez specjalnego wzrostu masy mięśniowej,czy masy ciała. Po prostu bierzesz,trenujesz , jesz co chcesz - i robisz wyniki :) Wcale tego na pierwszy rzut oka (niewprawnego ) nie widać,że ktoś [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
